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*ALGUNOS CONSEJOS PARA ENFRENTAR PSICOLOGICAMENTE LA CRISIS EN LA VENEZUELA ACTUAL* 🇻🇪 . 1.) Busque compañía. Mucho de lo que vivimos hoy día,ha sido planeado estratégicamente para dispersarnos,deprimirnos y restarnos fuerzas. Aislarse aumenta los sentimientos de indefensión y miedo. Los venezolanos provenimos de una cultura de Clan y al estar juntos nos animamos, apoyamos y aflora la creatividad para resolver problemas. . 2.) Procure todo el orden que le sea posible en los entornos que usted maneja. Ejm: mantenga ordenada su habitación, casa, espacio de trabajo; intente cumplir algunos horarios como para comer,dormir, levantarse. Eso le dará cierta sensación de orden y control y le permitirá sentir que pueden existir algunos espacios predecibles aún en medio del caos, restándole de este modo, un poco de ansiedad. . 3.) Trabaje en equipo para solucionar problemas. Organice comités de familiares, amigos o vecinos, según las competencias o capacidades de cada quien, y asígnense tareas para manejar distintos aspectos de la contingencia. Esto generará ahorro de energia física y emocional. . 4.) Durante el día evite permanecer encerrado o en espacios poco iluminados. Abra las ventanas y permita la entrada de luz abundante, para que su cerebro produzca serotonina (hormona responsable del buen humor y del ánimo). Si le es posible ejercítese, lo cual tambien elevará su animosidad. . 5.) Optimice su sueño. Dése un baño con agua templada antes de ir a la cama, ingiera un poco de leche por la noche. El triptofano que contiene la leche es una de las materias primas que usa el cerebro para construir serotonina y melatonina (hormonas del humor y del sueño respectivamente). El consumo de vitamina D y Omega 3 tambien juegan un factor importante en este sentido. . 6.) En las noches usted tenderá a percibir los problemas mas grandes de lo que ya son. Sus pensamientos podrían ser mas fatalistas y un gran miedo y pesimismo pueden aparecer. Esto se debe a que en las noches disminuye la serotonina. Intente pensar en algo que en el pasado le haya hecho muy felíz, o en algo que anhela hacer una vez que pase la crisis. Imagínelo! proyéctelo paso a paso! . 7.) Piense que esta coyuntura es solo un pedazo de nuestra vida y no será la vida entera. Vamos a salir adelante. Los venezolanos volverémos a mostrar en los capítulos de la historia contemporánea, nuestro talante de luchadores resilientes. . *Lcda. Mary Carmen Rivas G.* Psicólogo Clínico (UCV) Ig: @ Psicologiarte @RedApoyat